USER GUIDE
言葉と呼吸で、心に少しだけ余白をつくるためのガイドです。
Calm Messageには、決められた使い方や正解はありません。
今の自分に必要だと感じたところだけを、ゆっくり利用してください。
Introduction
Calm Messageは、心を無理に変えるためのアプリではありません。今のあなたのままで、少しだけ立ち止まるための場所です。 何かを解決したり、前向きな気持ちにさせたりすることを目指してはいません。言葉や呼吸を通して、日々の中に小さな余白をつくる。 それだけを、静かに大切にしています。すべての機能を使う必要はありません。
何かを変えなくても大丈夫です。
ここでは、少し立ち止まるだけで十分です。
Getting Started
3つのステップですが、順番通りに進める必要はありません。気になるところから、自由に始めてください。
Step 1
「今日の言葉を受け取る」ボタンを押すと、今の心にそっと寄り添う言葉がひとつ表示されます。
同じ言葉が連続して表示されないようになっています。
Step 2
円の動きに合わせて、4秒かけて吸い、6秒かけて吐きます。3回の呼吸が終わると、自動的に終了します。
途中で苦しくなったときや、続けたくないと感じたときは、いつでも停止できます。
Step 3
すべての機能を使う必要はありません。言葉をひとつ読むだけでも、ページを見るだけでも大丈夫です。
終わり方にも決まりはありません。自分のペースを大切にしてください。
Feature 01 — Words
表示される言葉は、正解や指示ではありません。読んでみて、今の自分にどう感じられるかを大切にしてください。
ボタンを押すと、複数の言葉からランダムにひとつ表示されます。
同じ言葉が連続しない仕組みになっています。
表示された言葉は、答えや行動を強制するものではありません。
今の自分に合わないと感じた言葉は、無理に受け入れなくて大丈夫です。
「別の言葉を見る」を押せば、別の言葉を見ることもできます。
何も感じなくても、それで問題ありません。
現在のバージョンでは、表示された言葉を保存する機能はありません。
ページを閉じても、利用履歴は保存されません。
その言葉を受け取るかどうかも、あなたが決めて大丈夫です。
Feature 02 — Breath
円の広がりと縮みに合わせて、ゆっくり呼吸を整えるための機能です。ここでは、その流れを図でご案内します。
吸う
4 秒
吐く
6 秒
On Your Phone
FAQ
気になる項目だけ、開いて読んでいただけます。
現在のバージョンには、表示された言葉を保存する機能はありません。必要な場合は、端末のスクリーンショット機能などをご利用ください。
端末に保存したindex.htmlを直接開く場合は、今日の言葉と深呼吸ガイドの基本機能を利用できます。Webサイトとして公開されたページを初めて開く場合は、インターネット接続が必要です。
毎日使う必要はありません。必要を感じたときだけ、無理のない範囲で利用してください。
いつでも停止できます。苦しいと感じた場合は、すぐに中止してください。
無理に受け入れる必要はありません。「別の言葉を見る」を押すか、そのままページを閉じても大丈夫です。
現在のバージョンでは、氏名、メールアドレス、住所などの個人情報の入力を求めません。
現在のバージョンでは、表示した言葉や呼吸ガイドの利用履歴を保存しません。
Calm Messageは、医療相談、診断、治療を行うサービスではありません。体調や心の状態に不安がある場合は、医療機関や適切な専門家へご相談ください。
Please Read
安心して使っていただくために、あらかじめお伝えしたいことです。
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現在のバージョンにおける、情報の取り扱いについてのご案内です。
上記は現在のバージョンにおける仕様です。将来のバージョンで内容が変わる場合があります。